Gestión de Estrés y Ansiedad: "Neurociencia y Sofrología"

Grupo JD garantiza los mismos estándares de calidad en los cursos y visitas virtuales que en los presenciales. En concreto, en este curso online, el psicoterapeuta Jesús Díaz os acompañará y os guiará en vuestro objetivo para que podáis conseguir un mayor bienestar con vosotr@s mism@s y con vuestro entorno actual.

Estamos viviendo una etapa compleja y difícil de gestionar. Es evidente que que el estrés y la ansiedad que podemos experimentar en nuestro día a día unido hoy a la actual situación de esta pandemia, unida al confinamiento, tiene un impacto emocional de tremendo calado nos puede generar tensiones corporales, nerviosismo, ansiedad, rabia, tristeza... Todas estas emociones aflictivas y reacciones son normales y hacen que nos enfrentemos a nuestra vulnerabilidad.

Durante este curso online, utilizaremos la plasticidad que nos ofrece nuestro cerebro para moldear y actualizar nuestras capacidades mentales y cognitivas a través de la práctica diaria de las técnicas Sofrológicas, vamos a ir conociéndonos mejor y desarrollando un estado de consciencia "sereno, positivo y de mayor claridad mental". Esto hará que nos sintamos mejor con nosotr@s mism@s y desarrollemos nuestras propias estrategias para evaluar y gestionar los retos y desafíos que esta nueva forma de vivir y situación nos plantea.

Como novedad le ofrecemos la posibilidad de realizar video consultas, solicitándolas a su tutor Jesús Díaz, para aclarar dudas, no hay un máximo, si le recomendamos que reúna un conjunto de ellas para que tenga la máxima claridad posible para avanzar en su curso.

Objetivos del curso online

  • Tomar consciencia de nuestro cuerpo y de cómo le afecta el "estrés y la ansiedad", aprendiendo a eliminar las tensiones corporales.
  • Aprender a observar nuestros pensamientos, potenciando los que nos son beneficiosos y calmando los parásitos o irracionales.
  • Serenar las emociones aflictivas y negativas para desarrollar la capacidad de generar las positivas que nos ayuden a tener una actitud constructiva para encontrar soluciones a los problemas.
  • Potenciar nuestros valores personales, lo cual nos ayudará a ser sujetos de nuestra vida realizando los cambios necesarios para adaptarnos a las nuevas realidades. 
  • Aceptar lo que está sucediendo y sacar el mejor partido posible de lo que la vida nos ofrece. 

Programa

  •   1   Bienvenid@ a la Sofrología.
  •   2 - El cerebro.
  •   3 - Las emociones.
  •   4 - La relajación.
  •   5 - La respiración.
  •   6 - El estrés.
  •   7 - Somatizar positivamente: aprender a sentir sensaciones positivas en el cuerpo.
  •   8 - Cómo permanecer relajados en medio de la tensión y situaciones estresantes.
  •   9 - Qué es lo que quiero lograr en la vida.
  • 10 - La mente y el pensamiento
  • 11 - Las emociones.
  • 12 - Actitudes y capacidades para la gestión del estrés.
  • 13 - Creer para crear mi futuro.
  • 14 - Ejercicios, técnicas y posturas para la práctica Sofrológica.



Más información

  • Bienvenid@ a la Sofrología
  • El cerebro
  • Las emociones
  • La relajación
  • La respiración
  • El estrés
  • Somatizar positivamente: aprender a sentir sensaciones positivas en el cuerpo
  • Cómo permanecer relajados en medio de situaciones estresantes
  • Qué es lo que quiero lograr en la vida
  • La mente y el pensamiento
  • Actitudes y capacidades para la gestión del estrés
  • Creer para crear mi futuro
  • Ejercicios, técnicas y posturas para la práctica Sofrológica